El yoga es una ciencia que aúna cuerpo y mente que nos permite despertar y circular las energías más poderosas en el ser humano. Desafortunadamente casi todos los centros y profesores de yoga dejan la sexualidad de lado por razones de imagen o comerciales. Pero el SexYoga existe: se centra en las asanas (posturas) y otras prácticas de yoga que son específicamente beneficiosas para la salud y el placer sexual.
Un libro que podéis seguir al pie de la letra y que os ayudará con estas posturas es Sexy Yoga, de Ellen Barrett. En el libro encontraréis planes de yoga, desde los cinco minutos de duración en adelante, que os enseñarán a poner vuestro cuerpo fuerte y a respirar adecuadamente para conectar mejor con la experiencia sexual.
Aquí os dejamos algunos ejercicios del libro que os pueden resultar interesantes:
Respiración persistente
Un minuto.
– Siéntate de piernas cruzadas encima del suelo o sobre un cojín. Acomódate.
– Inhala despacio por la nariz y cuenta hasta 5. Luego exhala.
– Inhala, cuenta cinco; exhala, cuenta 5. Repite varias veces.
Puente con Kegel
Cinco minutos.
– Descansa sobre el suelo con las rodillas elevadas, pies en el suelo y los talones tan cerca del culo como sea posible.
– Estira los brazos en el suelo, con las palmas hacia abajo, las yemas de los dedos apuntando a los talones.
Exhala, aprieta pies y brazos contra el suelo, sube tus caderas hacia el techo.
– Aguanta y empieza los ejercicios de Kegel: contrae los músculos que usas para parar de orinar, aguanta uno o dos tiempos, deja ir; repítelo 10 veces.
Estos son dos ejemplos prácticos que puedes hacer en casa. Pero si quieres probarlo de la mano de un profesional, en #amantisGràcia (Barcelona) realizarán un taller de SexYoga el domingo, 12 de marzo. La sesión no requiere desnudez y está abierta a principiantes y practicantes avanzados de yoga. También está abierto a personas con diversidad funcional. El único requisito es traer ropa cómoda y una esterilla de yoga:
Día: domingo, 12 de marzo.
Hora: de 10 a 14 horas.
Tallerista: Raffaello Manacorda.
Lugar: amantis Gràcia. Torrent de l’Olla, 145 Barcelona.
Precio: 20 euros.
Para asistir al taller es imprescindible inscribirse antes. Para ello, llamad al 93 501 06 41 o escribid a bcn@amantis.net… ¡Y a disfrutar del yoga!
Autora: Marta Molas, comunicación en amantis.net.
