Incluir el ejercicio en la vida rutinaria de uno siempre trae consigo ciertas ventajas que acaban relacionándose con la salud. Sin embargo, la salud, como concepto engloba muchas factores y uno de ellos puede verse dentro del sexo.
Los beneficios del deporte en la vida sexual son muy notorios con el paso del tiempo. De forma más o menos directa, ponernos en movimiento y mantenernos saludables dentro de unos mínimos, ya deriva a ciertas transformaciones positivas. Sin embargo, ¿cómo podríamos llegar a mejorar nuestro rendimiento y la calidad de nuestra vida íntima si incluyésemos el ejercicio indicado?
¿Cómo saber que estás eligiendo el deporte indicado?
Cuando se habla de deporte o de mantener una actividad deportiva regular, siempre se trata de explicar que no existe un número mágico de horas, ni repeticiones, ni que uno sea mejor que otro, al igual que cada persona es un mundo, cada una disfrutará un deporte de una forma u otra.
Sin embargo, hay que tener en cuenta dos factores para saber que se está yendo por el camino correcto:
- La decisión que tomemos debe entretenernos. Si practicas un deporte que no te gusta, irás perdiendo la motivación y no te esforzarás de la misma manera. Es decir, es todo momento debes notar que estás ejerciéndolo y, regularmente, se recomienda ir intensificando un poco más la dinámica para no acostumbrar al cuerpo, solo así notaremos unos beneficios que luego veremos reflejados en el plano sexual.
- Existen unas actividades concretas que, debido a las partes del cuerpo ejercitadas y la manera de hacerlo, parecen más efectivas cuando hablamos de sexo. Y es de lo que vamos a hablar a continuación.
¿Qué deportes mejoran la vida sexual y cuáles son sus beneficios?
La elaboración de esta lista está relacionada con la mejora de la calidad de las relaciones sexuales de forma indirecta o directa. Por ello, encontraremos algunas alternativas que incidan directamente sobre la producción de algunas hormonas o la interacción de músculos que se encuentren más activos cuando le damos al tema.
Pero también encontrarás opciones si lo que quieres es mejorar tu resistencia física o tu presión sanguínea y ver como unos resultados positivos en estos sentidos acaban favoreciendo tus relaciones íntimas.
Yoga y Pilates
Probablemente, estos sean los dos que primero se te han venido a la cabeza, ¡y no es para menos! Se trata de dos deportes en los que todo el área que hay entre el vientre y la parte inferior de los muslos se va a ver activada.
Esto va a ser muy beneficioso para los músculos vaginales y la activación genital, ¿qué supone esto? Pues una mejora física que permitirá mayores niveles de lubricación, que darán lugar a orgasmos más placenteros. También, mantener semanalmente en movimiento esta zona del cuerpo puede ayudar a elevar la excitación y el deseo sexual.
Si a esto le sumamos que, gracias a estos deportes, bajan los niveles de ansiedad y estrés acumulados por el día a día, la combinación ya es ganadora.
Di sí a los ejercicios aeróbicos
Caminar, correr o nadar son actividades a las que puedes dedicarle poco tiempo al día pero con las que notarás grandes beneficios, en cualquier aspecto, ya que trabajas todo el cuerpo y, además, pones en funcionamiento el sistema cardiovascular.
Sin embargo, está comprobado que la implantación diaria de esta actividad en la rutina, puede llegar a disminuir el riesgo de disfunción eréctil hasta un 50%. Esta es una noticia muy buena porque, este tipo de deporte pueden ser practicados sin equipamiento y en cualquier momento del día, aportándonos así, otras facilidades.
Si optamos por la natación o el running diario también conseguiremos aumentar en poco tiempo y de forma gradual nuestra resistencia física, lo cual va a conseguir que nos cansemos menos y estemos más activos en la cama.
Aprovecha las horas de sol
Intenta practicar los deportes que puedas al aire libre, cuando haga una temperatura agradable y puedas beneficiarte de la vitamina D del sol.
Cuando hablamos de como vivimos el sexo en el verano, hicimos un aporte sobre este tema, debido a que es muy relevante como la interacción con el sol aumenta la producción de la testosterona. Esta hormona está directamente relacionada con hombres, sin embargo, su incremento en mujeres está vinculada con la mejora de la calidad de las relaciones sexuales, así como, de la excitación sexual.
De esta forma, se mejorarán aspectos como los resultados, las dinámicas, la energía o las propias ganas, que convertirán al sexo en una actividad más apasionante (de lo que ya lo es).
Pole dance
Ya podemos imaginarnos todas un poco cuáles son los beneficios del pole dance en el sexo. Es cierto que, la práctica de algunos bailes, conseguirán que nuestro cuerpo adelgace, se moldee la figura pero aprenderemos y practicaremos muchos movimientos con los que nos sentiremos realmente sexys.
No se trata de ser más delgado o menos, pero sí de ver lo que somos capaces de hacer con nuestro cuerpo, eso va a aumentar la confianza en uno mismo y la autoestima. Estos factores son muy importantes en las relaciones sexuales porque van ligados con la confianza hacia nosotros mismos y a lo que vamos a ofrecer en la cama.
Cuando más seguros nos sintamos, mejor nos vamos a desenvolver y más felices vamos a ser con esas relaciones. Para esta finalidad, también vienen muy bien, los ejercicios de repeticiones con pesas y la tonificación muscular. Es más, aplicar la fuerza al baile, es lo que diferencia al pole dance de otras actividades similares como puede ser el zumba.
Mantener una buena tonificación y unos músculos entrenados también va a ayudar a que puedas realizar posturas más complicadas en el terreno sexual, por si te ves en la situación de agarrar a tu pareja o de hacer fuerza para mantenerte de X maneras.
Elige tu favorito
Como puedes ver tienes varias opciones para elegir. Como hemos dicho antes, cualquier actividad física va a mejorar tu estado de salud y permitirte que te relaciones más saludablemente en tus momentos íntimos.
Sin embargo, si elegimos si pensamos directamente en los beneficios del deporte en la vida sexual, algunos de los mencionados puede traerte buenos resultados.
